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冬季预防腰椎病关键是防寒

  一进入冬天,随着气温的下降,其中人的腰部感受得最快,疼痛发作也最为频繁。我们想制止它的发作,却发现有心无力,因为导致它发病的原因有很多,所以今天重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授就为大家介绍下如何预防腰椎病。

  预防腰椎病的方法有哪些?注意防寒是关键!

  1.采用正确的姿势。养成良好的姿势是预防腰痛的最好办法。人的生活是多姿多彩的,活动也是多种多样的,正确的姿势不仅能够省时省力,减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损,又可避免不良姿势造成的各种损伤,例如:搬取重物时先双膝屈曲下蹲,然后再搬取重物则不易损伤腰部,否则,如双膝伸直,弯腰搬取重物则很容易引起腰部损伤和腰椎间盘突出等病,在工作学习和生活中应防止长时间的单一姿势,纠正不良姿势,防止过度劳累,特别是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉,韧带和关节等的损伤而出现腰痛,腿痛。

  2.防止风寒,潮湿的侵袭。生活起居,工作学习的环境要干燥,温暖,特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上,淋雨后要及时更换衣服,剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡,冬季的睡床要温暖,农村可睡火炕,城市可用电热毯,这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。

  3.使用硬板软垫床。睡眠是人们生活的重要部分之一,人生将近有三分之一时间是在床上度过的,睡床的合适与否直接影响人的健康,硬板床睡上去不舒适,软床睡上去又易引起脊柱的变形,时间长了就会出现腰酸腿痛,在木板床上加一个5—10厘米厚的床垫最为适宜。

  4.饮食有节。肥胖的人往往易于发生腰背痛,不言而喻,是其过分的体重增加了相应肌肉,韧带和骨关节的负担而致,故其治疗措施之一就是要节制饮食,减轻体重和由于肥胖给腰椎带来的额外负担,特别是中,老年人和妇女,妇女产后,都处于易于发胖期,节制饮食,加强锻炼是非常必要的,中老年人发胖的主要原因是,随着年龄的增长,活动量的减少,使脂肪增加,更重要的是不合理的饮食所造成。

  上面就是重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授给大家讲解的冬季预防腰椎病的相关知识,希望大家可以注意上面的方法,保护好自己的腰椎,安全过冬。

[责任编辑  梁红玉  实习生 祁晓梅]

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